这周四开始有点感冒了，嗓子不舒服，也不知是不是前一天踩自行车踩出来的，健身房的自行车不通风，然后衣服也没穿速干衣，可能受凉了。 发现自己的atom 不见了，好神奇。 Vancouver 因为oncall的原因，周末又去温哥华吃吃喝喝了，这次选择一早出发跑到Stanley Park去跑了个步再去吃饭，没想到温哥华真的很堵车，吃饭的地方排队也不少，最后吃中饭的时间和上次也差不多。 周六早上去Stanley park 去跑了两圈，跑到了落差很大的一边，跑出的时候可以看到一边峭壁，一边海滩还挺神奇的。 周日去考察了一下cypress mountain ，顺便走了一个trail。这是一座雪场的山，trail system的维护比较一般，很多树枝和水塘，没想到这么简单的trail维护这么差。 山顶的view都被树挡住了一大块，人不多也挤满了viewpoint窗口。 这周末大吃特吃了，不仅便宜竟然还碰上个服务员让我减小费。 这次还探店了一个climbing gym，感觉一般，觉得规矩好多。 自动驾驶真的很不错，温哥华比上几周的地方远多了，但我连开两小时也不觉得累。 于 Issaquah
这周退掉了24hour fitness，call center的spam真的叹为观止，和他们完全无法用邮件交流，感觉他们就是为了自己的指标机械地做一些操作，也不care用户体验。这周四去了新开的planet fitness，都是全新的机器，最吸引我的是全部都支持Apple Watch 连接的有氧机器，这和器材老旧从来不修的24对比起来真的是碾压，于是乎决定去planet fitness了，感觉那里还安静点，没有什么奇怪的人在那里大吼大叫或者drop weights。 骑车 礼拜六去enchantments 的计划取消了，一是没有到金松的季节，二是怕跟不上队伍的节奏，于是乎又和今年新认识的骑行搭子跑去骑Hurricane Ridge了，今年真的一口气爬了附近很多大山，没想到去年坐在车里的想象，今年就实现了，想想也是一直没能迈开那一步，今年第一次去了Baker算是打开了新世界的大门。 这个路线平均坡度不大，但我感觉应该是目前为止最难的坡，因为它非常长，是真正考验耐力的路线，对自己第一次的表现还满意，如果能轻量化一些应该还能快不少，这次又多带了很多水和衣服。 周日☕骑了一下西雅图，感叹城市真的不太友好，虽然已经有很多bike lanes了但路坑坑洼洼不说，好多红绿灯就挺难受的了，还是乡下公路好。去了一下Rapha Seattle，点了杯咖啡坐了一会，周日真的摄取了不少咖啡因。 于Issaquah
周五错过了手机。 周二把书包里所有东西都摔出来了，电子书和工作电脑都有所损伤，不过不影响使用。这周收到了同事的邀请就报了一下11月的半马，打算多练练intervals。说到训练，终于收到了wahoo的售后回复，同意给我换v2就是得补个邮费，想想算了，花钱买个痛快。 骑车 这周去了orcas island / mount constitution。 周六又去了北边坐船，这次去了orcas island爬了一下Mt.Constitution。这个山在上次从San Juan回来的时候看了看，没想到这次就去成了。 这个山坡真不容易，长达5mile，平均坡度将近10%，觉得应该是自己爬过最难的坡，感觉可能比zoo hill要难一些。山顶可以俯瞰海洋和群岛，觉得这个爬坡真的非常值得！ 觉得自己爬坡还是有点进步的，希望有了装备升级和冬天的严肃训练，明年都有更大的进步。 跑步 周日又是坏天气，每当发现工作日天气很好周末天气很差的时候就很生气，出去hiking是肯定不行了，结果这周更糟糕跑步也被影响。原以为看看天气预报晚点出发能躲过雨水。没想到人到了cougar的trail head，雨越下越大了，在回家的路上大到连路都看不见了，于是乎更改计划开车去discovery park去跑步了，意外地遇上了超好的天气，多云转晴，不那么晒，也不那么阴，一切都刚刚好。一不小心还在地图上跑出来一只小老鼠。 于 Issaquah
这周下单了碳轮，期待新玩具！这周日被天气预报欺骗了，以为要下雨，结果好像一滴雨也没下。 Half marathon 周二就自己去跑了个半马，按着相当舒服的配速跑，最后半小时加到了zone3，以1小时55分钟结束。至于为什么要跑？想把之前跑山的半马PR给刷掉😅，也不知道真正全力跑是什么速度。跑步的时候还是能感觉到一些关节疼痛，可能这就是身体不适应长距离的表现吧。 Mt St Helens 又来st Helen’s了，不过这次是骑车。早上在迷雾中抵达了toulte lake，心想不会又是差天气吧。所幸，骑了一会之后就开始放晴了，出发后发现好几个乌龙，一是腿忘记涂防晒了，二是骑出去才发现和nana 的前轮装反了，我们轮子大小还不一样，结果就是我前小后大，nana 前大后小的滑稽模样。 这个道的车流量确实不大，可能是因为去到头的观测台的路被封了。风景还是很不错的，平时坐在车里不觉得，当用自行车丈量公路时才发现山谷的泥石流河床相当壮观。 一路上有很多learning center，在终点的learning center也看到了很多小朋友来秋游搞活动。观察了一下教学模式，感觉跟上海小时候的也没什么差别。 于 Issaquah
剪辑完骑车Mount baker的视频了，电脑端做的真的够拉的，不过比在小屏幕上编辑好一点。 购买的zwift周日终于到了，鼓捣了一会终于架好了，最后选择放在了餐桌后面，感觉也不是特别影响吃饭。 Vashon 一时兴起就来Vashon骑车了，这个岛很近，在西雅图这边能直接看到它，我们这次没有走全程的路线，算是简化版本了。全程爬坡可以到1万多ft，还挺有趣的。 比较刺激的是骑了一半突然下起阵雨，冒着大雨骑到了最近的小镇，全身都被淋湿了。好在一会就放晴了，天气还算暖和，在店里也呆了一会避避雨和寒冷。 想下次来挑战个全程的，这次还看到了一个木巨人，才知道这个和家门口的是一个系列。 Cougar Mountain Run 周日跑了个山，总共14mile多点，纯跑步没有任何风景，倒算是不错的独处时光，听了好几个之前一直没机会听的播客。但感觉对这个运动还是喜欢不起来，太容易受伤了，nana就崴脚了，风险还挺大的。 路上还碰到了两只鹿，这山环境真的不错，感觉以后可以把房子买到这里来，后院有这么大的山可以爬。 于 Issaquah
时间过的好快，竟然都九月份了，最近又在沉迷单车。 周五在Lake Sammamish Trail上跑了一个10mile，觉得跑跑长距离还不错，耐力训练真的让人开心，看着夕阳落下山和美丽的湖景，开启了一个美好的周末。 骑车 心血来潮周六去骑了Mount Baker Climb，想到去年坐在车里看到外面骑车的人就跃跃欲试，没想到今年拖了这么久也没有尝试，发现人还是要push下自己去做这做那，不然永远在等待，永远在错过。完成了这个大坡真的很高兴，和nana一起完成更高兴，觉得我们都很棒。 这周末是个小长假，期待下周一去San Juan island 骑环岛。 Mt Defiance 终于完成了这一座！想到之前每次想爬这个都因为各种各样的理由错过了。从Ira spring trailhead 出发，途径mason lake最后一路向东到达峰顶。整个旅途最惊喜的是workoutdoor更新了，变得更好用了，加了很多我想用的功能，比如说remaining distance和climb pro。一个独立开发者把这个做的这么好实在太厉害了。 于 Issaquah
周末去Gerks 捡了个便宜买了拆cassette的工具和torque wrench，打算冬天折腾一下车轮。 骑车 周三惯例走了一下东边的寂静路线，顺便这次带了nana一起，测试了一下的新fitting。 周五走了一下Lake Sammamish River Trail，带着nana踩出了几个PR。 周日和朋友走了一个seven hills，和上次不同，逆时针走了一下，先前有个大坡的难度就降低了。比较乌龙的是忘记带水了，周日的天真的很热，骑到后来水都喝完了，跑去Juanita beach接水，惊叹公园设施修的好现代，而且湖上竟然有个好长的走廊。 Kamikaze Trail 久闻大名，这周末终于去爬了，也没想象中那么难，这么多zigzag其实就是降低了难度，倒是最后一个直线上升有点猛，但上面的景色真的太棒了，这里的三个大山都能看见，真的好美，天气也很不错。 于 Issaquah
Accident 周四出了个小事故，开车转进了two way left turn lane后转进了了一群乱穿马路的人，所幸没有人当场受伤，车也没事。但对方还是挺激动的，报了案走了保险，看看最后怎么个流程吧。得到了police的口头说法说我有right of way，不过很大可能还是shared liability，毕竟牵扯到了行人。 这件事自己表现的还是挺冷静的，觉得自己没有特别失常，听到警察的话还有点惊讶因为一开始觉得可能自己的行得全责了。这就到下个话题就是相信自己，不论别人怎么指责，或对或错，自己也要对自己有准确的判断和自信，这个事故自己并没有做的太错，可能的盲点以及违规的路人已经是很难回避了，所幸自己也没有飙车的习惯，低速下事态没有很差。 事后等待保险评估还是会焦虑，怕事情走向不受控制，这也算是我的思维方式和习惯了，不过这次还好，还没焦虑到影响生活。 希望这事能够顺利结束，也希望对面的人和小孩没有事，这就是最好的了。 Sahale Arm trail比想象中要简单一点，一开始就是超多zigzag上去，zigzag一走完就是非常开阔的景色了。远处有漂亮的雪山顶，近处有被冰川切割的峭壁，再往上看，还能看叠峦的山脉，真的非常震撼。 走到sahale glacier就结束了，是一个camp site。想登顶得用绳子攀岩了，不是随便能上了。 可能是周五踩了intervals，也可能是nana变强了，爬了一会大腿就酸了，有些跟不上nana了。 7 hills 周日骑了7hills，本来想轻松骑骑得，一开始也确实可以，没想到吃了个中饭后，路线一下子变难了，也没有想到有个17%的大坡。总的来说还是非常不错的路线，没什么traffic，而且bike lane都很不错。
这周工作多线操作一不小心搞了个incident，好在没什么大患，感觉事情实在是太多，而且杂七杂八的。 骑车 周五向南走到了cedar river trail，然后顺路去往了Renton，最后走了lake Washington trail和90trail回家了。从安全角度感觉Issaquah Hobart Road还是非常繁忙，不是特别安全。上了cedar river trail后就好多了，不过南边靠近downtown还是有点魔幻，因为trail 上碰见了流浪汉和抽大麻的人。 Kaleetan Peak 在franklin falls附近，路线非常的长，最后还有scramble，但scramble不是最难的，当中很多土路和碎石路是最难走的，因为非常陡。 山顶还是很刺激的，有360的风景，但也有超多的虫。方圆大的地方转身就是悬崖。 Bubble run 算是比较失望的一次活动，停车难，举办方也很乱还乱收费，最离谱的是整个路线只有2.6mile，离五公里差的也太远了，难得想benchmark一下也没成功。 于 Issaquah
