下下周要去湾区出差了，参加一下Ray summit，没想到还要做测验，真的有点搞。这周打了flu shot，不知道这个冬天会不会少生下病。雨水天气来了，户外活动就没有了，这个周末就一直在家事zwift 以及攀岩。 最近还学习了一下摄影知识，之前肯定学过一些概念，但很久没碰就忘了，现在重新捡起来了，觉得还挺有意思。 一句顶一万句 整本书读到后面越来越精彩，感觉故事线收束了。牛爱国和吴摩西差了两代竟然在做同样的事，不同的是时代，从清末到八九十年代，社会变迁实在是太大了，但不变的是人与人的关系。整本书把人的那种想说又没得说的别扭表达的非常到位。我感觉这种孤独是天然的，每个人好像都想找到一个人去说什么，但这个人也不是什么具体的人，还得有天时地利人和，换句话说过了一段时间同一个人反而说不到一块去了。这一点我现在也能体会到了，可能随着见了更多的人，分别了更多的人这种感觉会越来越明显了。 跨越世代的时空交错，让我想到了百年孤独，确实很像，不过牛爱国的路途在最后留了个白，不知道他能不能突破枷锁，不过这已经不重要了，知道要往前看才是最重要的。说来也巧，昨天得知家里人误操作把爷爷的照片删除了，不知怎么地有些难过生气，但读完这本书就有些释然了，很多人在纠结过去，牛爱国最后也在追寻自己的身世，可是这是为了什么呢？人还是要朝前看的，所以最后看他抛下寻找去找自己情人的时候，觉得好像又明白了什么，眼前和未来才是更有意义的。   于Issaquah

感觉十月都快过完了 时间真的好快，这周定下了出差的计划，十一月初去参加一下ray summit 凑一下热闹。 很久没骑车了，又想骑车了，最近想买点冬天骑车的衣服。 Carne Mountain  买了新车一年终于试了一下car camping，这周因为天气原因取消了enchantments ，选择了carne mountain。我们选择前一晚开车去trail head睡，中途发现其实可以睡在高速边的rest area，就在休息站休息了，感觉还挺不错的，厕所还有暖气，还有不少房车一起睡，不用担心野生动物和天气因素。 Carne Mountain真的很不错，雪山近在咫尺，走到高海拔的地方有一大片金松林，季节刚刚好，全部都变金色了。因为今年下雪特别早，今年欣赏到了雪加金松。远处的山峰被雪，金松还有红叶一层层涂抹。远处还能看见西北边的north cascade，躲藏在折射的黄色阳光中，就像一座天上的宫殿。 这一趟研究了下手机摄影，又是用raw，又是log拍视频。相片后期处理完真的和原来手机拍的不一样，光影和色彩处理完给照片加了不少层次。 这次徒步因为羊毛袜子，把自己脚小拇指磨出水泡来了，真的是很差的体验，周日发现很影响攀岩，不知道会不会影响跑步。     于 Issaquah

雨季开始了，本来这周计划的enchantments 也取消了，觉得有些可惜。 本周又发现丢了一件衣服，礼拜六一气之下奔向奥莱买了一件atom，虽然好像是上代的，但也不影响穿就是了，黄色没有了就选择了橙色。 这周还拿了国内寄来的快递，终于有新咖啡杯了，想着用两次看看能不能把fellow的彻底扔了。 新买的iPhone专业硬盘也到了，感叹不愧是摄影专业硬盘，启动非常快，没有任何延迟。 周末出去不了，周六还是跑了个长距离，心率似乎又变正常了，之前几次在lake sammamish trail跑，心率都比往常低，周六这次似乎又变正常了，跑到一半也懒得压心率了，干脆拿8min/mile来跑，冲冲zone 3，一共跑了12mile不到一点。   于 Issaquah

这周四开始有点感冒了，嗓子不舒服，也不知是不是前一天踩自行车踩出来的，健身房的自行车不通风，然后衣服也没穿速干衣，可能受凉了。 发现自己的atom 不见了，好神奇。 Vancouver 因为oncall的原因，周末又去温哥华吃吃喝喝了，这次选择一早出发跑到Stanley Park去跑了个步再去吃饭，没想到温哥华真的很堵车，吃饭的地方排队也不少，最后吃中饭的时间和上次也差不多。 周六早上去Stanley park 去跑了两圈，跑到了落差很大的一边，跑出的时候可以看到一边峭壁，一边海滩还挺神奇的。 周日去考察了一下cypress mountain ，顺便走了一个trail。这是一座雪场的山，trail system的维护比较一般，很多树枝和水塘，没想到这么简单的trail维护这么差。 山顶的view都被树挡住了一大块，人不多也挤满了viewpoint窗口。   这周末大吃特吃了，不仅便宜竟然还碰上个服务员让我减小费。   这次还探店了一个climbing gym，感觉一般，觉得规矩好多。 自动驾驶真的很不错，温哥华比上几周的地方远多了，但我连开两小时也不觉得累。   于 Issaquah

这周退掉了24hour fitness，call center的spam真的叹为观止，和他们完全无法用邮件交流，感觉他们就是为了自己的指标机械地做一些操作，也不care用户体验。这周四去了新开的planet fitness，都是全新的机器，最吸引我的是全部都支持Apple Watch 连接的有氧机器，这和器材老旧从来不修的24对比起来真的是碾压，于是乎决定去planet fitness了，感觉那里还安静点，没有什么奇怪的人在那里大吼大叫或者drop weights。 骑车 礼拜六去enchantments 的计划取消了，一是没有到金松的季节，二是怕跟不上队伍的节奏，于是乎又和今年新认识的骑行搭子跑去骑Hurricane Ridge了，今年真的一口气爬了附近很多大山，没想到去年坐在车里的想象，今年就实现了，想想也是一直没能迈开那一步，今年第一次去了Baker算是打开了新世界的大门。 这个路线平均坡度不大，但我感觉应该是目前为止最难的坡，因为它非常长，是真正考验耐力的路线，对自己第一次的表现还满意，如果能轻量化一些应该还能快不少，这次又多带了很多水和衣服。   周日☕骑了一下西雅图，感叹城市真的不太友好，虽然已经有很多bike lanes了但路坑坑洼洼不说，好多红绿灯就挺难受的了，还是乡下公路好。去了一下Rapha Seattle，点了杯咖啡坐了一会，周日真的摄取了不少咖啡因。 于Issaquah 

周五错过了手机。 周二把书包里所有东西都摔出来了，电子书和工作电脑都有所损伤，不过不影响使用。这周收到了同事的邀请就报了一下11月的半马，打算多练练intervals。说到训练，终于收到了wahoo的售后回复，同意给我换v2就是得补个邮费，想想算了，花钱买个痛快。 骑车 这周去了orcas island / mount constitution。  周六又去了北边坐船，这次去了orcas island爬了一下Mt.Constitution。这个山在上次从San Juan回来的时候看了看，没想到这次就去成了。 这个山坡真不容易，长达5mile，平均坡度将近10%，觉得应该是自己爬过最难的坡，感觉可能比zoo hill要难一些。山顶可以俯瞰海洋和群岛，觉得这个爬坡真的非常值得！ 觉得自己爬坡还是有点进步的，希望有了装备升级和冬天的严肃训练，明年都有更大的进步。 跑步 周日又是坏天气，每当发现工作日天气很好周末天气很差的时候就很生气，出去hiking是肯定不行了，结果这周更糟糕跑步也被影响。原以为看看天气预报晚点出发能躲过雨水。没想到人到了cougar的trail head，雨越下越大了，在回家的路上大到连路都看不见了，于是乎更改计划开车去discovery park去跑步了，意外地遇上了超好的天气，多云转晴，不那么晒，也不那么阴，一切都刚刚好。一不小心还在地图上跑出来一只小老鼠。   于 Issaquah      

这周下单了碳轮，期待新玩具！这周日被天气预报欺骗了，以为要下雨，结果好像一滴雨也没下。 Half marathon  周二就自己去跑了个半马，按着相当舒服的配速跑，最后半小时加到了zone3，以1小时55分钟结束。至于为什么要跑？想把之前跑山的半马PR给刷掉😅，也不知道真正全力跑是什么速度。跑步的时候还是能感觉到一些关节疼痛，可能这就是身体不适应长距离的表现吧。 Mt St Helens 又来st Helen’s了，不过这次是骑车。早上在迷雾中抵达了toulte lake，心想不会又是差天气吧。所幸，骑了一会之后就开始放晴了，出发后发现好几个乌龙，一是腿忘记涂防晒了，二是骑出去才发现和nana 的前轮装反了，我们轮子大小还不一样，结果就是我前小后大，nana 前大后小的滑稽模样。 这个道的车流量确实不大，可能是因为去到头的观测台的路被封了。风景还是很不错的，平时坐在车里不觉得，当用自行车丈量公路时才发现山谷的泥石流河床相当壮观。 一路上有很多learning center，在终点的learning center也看到了很多小朋友来秋游搞活动。观察了一下教学模式，感觉跟上海小时候的也没什么差别。 于 Issaquah

剪辑完骑车Mount baker的视频了，电脑端做的真的够拉的，不过比在小屏幕上编辑好一点。 购买的zwift周日终于到了，鼓捣了一会终于架好了，最后选择放在了餐桌后面，感觉也不是特别影响吃饭。 Vashon 一时兴起就来Vashon骑车了，这个岛很近，在西雅图这边能直接看到它，我们这次没有走全程的路线，算是简化版本了。全程爬坡可以到1万多ft，还挺有趣的。 比较刺激的是骑了一半突然下起阵雨，冒着大雨骑到了最近的小镇，全身都被淋湿了。好在一会就放晴了，天气还算暖和，在店里也呆了一会避避雨和寒冷。 想下次来挑战个全程的，这次还看到了一个木巨人，才知道这个和家门口的是一个系列。 Cougar Mountain Run 周日跑了个山，总共14mile多点，纯跑步没有任何风景，倒算是不错的独处时光，听了好几个之前一直没机会听的播客。但感觉对这个运动还是喜欢不起来，太容易受伤了，nana就崴脚了，风险还挺大的。 路上还碰到了两只鹿，这山环境真的不错，感觉以后可以把房子买到这里来，后院有这么大的山可以爬。   于 Issaquah

时间过的好快，竟然都九月份了，最近又在沉迷单车。 周五在Lake Sammamish Trail上跑了一个10mile，觉得跑跑长距离还不错，耐力训练真的让人开心，看着夕阳落下山和美丽的湖景，开启了一个美好的周末。 骑车 心血来潮周六去骑了Mount Baker Climb，想到去年坐在车里看到外面骑车的人就跃跃欲试，没想到今年拖了这么久也没有尝试，发现人还是要push下自己去做这做那，不然永远在等待，永远在错过。完成了这个大坡真的很高兴，和nana一起完成更高兴，觉得我们都很棒。 这周末是个小长假，期待下周一去San Juan island 骑环岛。 Mt Defiance 终于完成了这一座！想到之前每次想爬这个都因为各种各样的理由错过了。从Ira spring trailhead 出发，途径mason lake最后一路向东到达峰顶。整个旅途最惊喜的是workoutdoor更新了，变得更好用了，加了很多我想用的功能，比如说remaining distance和climb pro。一个独立开发者把这个做的这么好实在太厉害了。   于 Issaquah

周末去Gerks 捡了个便宜买了拆cassette的工具和torque wrench，打算冬天折腾一下车轮。 骑车 周三惯例走了一下东边的寂静路线，顺便这次带了nana一起，测试了一下的新fitting。 周五走了一下Lake Sammamish River Trail，带着nana踩出了几个PR。 周日和朋友走了一个seven hills，和上次不同，逆时针走了一下，先前有个大坡的难度就降低了。比较乌龙的是忘记带水了，周日的天真的很热，骑到后来水都喝完了，跑去Juanita beach接水，惊叹公园设施修的好现代，而且湖上竟然有个好长的走廊。 Kamikaze Trail 久闻大名，这周末终于去爬了，也没想象中那么难，这么多zigzag其实就是降低了难度，倒是最后一个直线上升有点猛，但上面的景色真的太棒了，这里的三个大山都能看见，真的好美，天气也很不错。 于 Issaquah