这周日大扫除了一下，清理了一下厕所和灶台，感觉家里干净了不少，果然家里来客人才是打扫的最大动力。 本周做了朋友的飞机，还挺有意思，nana还飞了一会。坐下来的体验就是白天有点热，座位很不舒服，以及上去就睡着了。 骑车 周六朋友开飞机带我们去San Juan island, 在岛上租了自行车骑车。本来以为只是轻松骑的，没想到环岛公路起起伏伏，有点超出我的预想。我租了一辆fuji公路车，车应该挺旧的了，刹车还是C刹，怪不得非常的硬。 最后爬完还是蛮开心的，觉得最近骑车有点过度，不过下周因为出差和爬山看来是没得骑车了，这样一来也平衡了。 Nana公司的二手群免费拿了两个SPD脚踏，周日给我的车安上了，安上以后内心就开始非常紧张，害怕自己摔跤。 Zone 2训练 Zone2训练其实已经有一阵子了，周二的操场跑步训练已经改成zone2轻松跑了，很快就发现自己的耐力短板了，那就是一个配速下，心率并不能一直维持，可能过了十几二十分钟，心率就要上去了，这个时候就不得不减速来降低心率。以前总觉得跑的快是锻炼到了，越快越好，现在反倒是追求慢了，但跑了一次就接受了。一来维持心率本身就不容易的活，而来轻松跑给身体和精神的负担都非常小，训练起来甚至还挺期待的。 Mason Lake 周日去了这条trail，Mason Lake其实是去Mt Defiance的中电，但因为山火天气不佳，再加上爬山兴趣不高就又没有去。人流量非常少了，相比于mail box，mount si之流，而且路面也非常好走。今天在雾霾里看90对面的山，竟然有种跃动的幻觉，非常神奇，可惜手机并不能拍出来。 于 Issaquah
这周买了漂亮的锁鞋，正好撞上了车店促销就买了，而且还是自己心仪的款式，没想到官网写没货，去去LBS竟然有不错的收获。本来还买了个specialized的水壶架，没想到莫名其妙被自己的车压坏了，看来注定不能拥有它，它是侧边放的设计感觉还挺方便的，想在淘宝上看看。 骑行 周四周五都骑了一下车，周四本来约了去湖边，没想到因为用了路边不知名的打气筒把nana的前胎气全放完了，折腾了半天最后往北骑了个小来回。 周五去了一直想骑的mercer island，环岛公路蜿蜿蜒蜒的，有一种在爬山的错觉，实际上并没有很大的上下坡，车道非常安静，也没什么traffic，还碰见几个踩的很快的朋友。这一次骑行也第一次用码表，总体而言一般，纯粹是为了直观的看到数据，Garmin在软件上的设计实在是太糟糕了。比如路线导航，如果你一不小心点了导航至起始点，不到达起始点他是不会罢休的，让我在马路上非常凌乱，最后也不知道怎么取消还是重置才弄好只导航预载的路线了。经此一役，觉得还需要继续摸索实践。梯度的延迟确实非常大，听说在1050上有很大的提升，可惜价格和重量让我没有想要的欲望。 Chain Lakes 周六驱车三小时到了Mt Baker Wilderness，一路上还看到了很多骑车的人，心里就痒痒的了，觉得骑这种盘山公路真的是一件很酷的事情。整个loop走下来并不难，一路上也非常多的游客，真的非常热闹，这个trail能看见mt shuksan和mt baker，能如此近的看两个雪山实属难得，也难怪如此热门了。 Centennial Ride 周日取车来到了北边，为了凑够100km还加了点里程，最后顺利完赛了，感觉非常不错。因为有了cadence sensor以及看了一些教程，认识到了高踏频的必要性，这次尝试了一下，确实觉得续航变长了不少。唯一有点难受的还是脖子疼，骑久了还是会酸痛。也因此开发出了自己双脱把的能力，这次能够顺利过弯了。 于 Issaquah
这周去给自行车都换好了公路胎，踩车明显比以前轻松多了，就是礼拜三那天非常遭罪，又是忘记自行车，又是忘记耳机的，直接把心态搞崩了。人只要倒霉起来真的好夸张。 骑车 第一次在周日环湖就完成了，moving time在4小时左右，总体时间在5个半小时左右完成，骑得速度不快，也没有什么大坡，整个过程非常休闲。这周去换轮胎还非常神奇的认识了个新朋友，最巧的是这个人在上周去车店的时候有一面之缘，当时被那个硕大的车身留下了深刻印象。周五约了一次骑车，从Marymoor park出发，为了给自己上点强度，于是乎从家骑车出发从lake sammamish 西边骑去公园，整个过程还是非常有趣的。 长时间骑车最困扰我的应该就是脖子疼了，疼到后来都有些头疼了，觉得是以前落下的旧疾导致的，也不知道怎么个解法。买完车也快骑了300mile了，渐渐发现自己偏向喜欢骑公路山地类型，平地和下坡的快没有让我特别兴奋。 Zone 2 最近开始慢慢ramp up zone 2训练，一方面觉得自己长时间耐力还是差了点，另一方面自己的跑步进展缓慢，而且原本以为自己能在某个速度一直跑下去，但实际上跟本不可持续，觉得是时候科学训练一下了。计划把原来每周两次intense running改成一次，把其中的半小时intense running改成45分钟慢跑，这样一来也好减轻自己的身体和心理负担。另外我发现骑车真的是一个很不错的zone 2训练，看着风景就把身体锻炼了，有一定的速度还会带来额外的愉悦，真的很不错。 于 Issaquah
这周帮忙带狗了，也不觉得遛狗很麻烦了，可能是天气好吧，无非就是散步的时候带一只狗。 周日chill了一把，觉得很久没有过这么惬意的周日了，最近几周的周末真的一直在户外，觉得异常充实。 骑车 周五周六都骑车了，周六终于爬坡了，爬了两个四级坡，有点意犹未尽，越来越觉得爬坡很有成就感。 拆车前轮似乎还是有点困难，搞了几次前轮刹车都有点不准了，周六还去店里调整了一下刹车。考虑是不是还是得上一下自行车架。 骑车除了运动的快乐，还有购买装备的快乐，已经想升级各种各样的东西了。目前打算下周把两个车的车胎都换了，搜索了下发现我们的车胎都太笨重了并不适合公路爬坡，这么看来完全买错车了，不过转念一想我还是很喜欢多mount点的，可以带很多东西。 🧗 许久没攀岩了，这周一口气爬了两次，明显觉得bouldering变容易了一点，暗暗觉得是不是攀岩馆也得到了一定的反馈。马上新的bouldering 馆也要开了，这个冬天又有了个新的去处。 于 Issaquah
Tatoosh Ridge 许久没有和社团一起活动了，虽然人数不多，但碰到了许久未见的朋友，感觉格外亲切。Tatoosh Ridge 好似电影画面。野花都开了，如同糖纸星罗地洒在绿油油的地毯上，再抬头一看，整个rainier撞入眼帘，犹如仙境。 不得不承认这是一个我从未欣赏过的角度。 骑车 新车和新的骑行服让我们都跃跃欲试，于是这周一下子骑了好几次，nana和我都很兴奋，但接下来工作日应该不会骑行了，发现骑车以后跑步和楼梯机有点做不动，去附近的公园都要爬不少坡，还怪累人的。 周末骑车去看了blue angels，在西雅图呆了快三年了，终于看了一次。虽然平时对军备不太感冒，但实地看还觉得挺酷的。 总体来说骑车还是挺爽的，每次骑行差不多20mile左右也不是特别累，觉得一天环lake Washington 不是问题。 这周研究了很多自行车知识，例如变速的trim，以及拆前轮的要点。最开心的是研究出来了如何把两辆车放进suv，虽然过程非常复杂，我自己又没有耐心了，幸好有nana在一起耐心地想办法，最后找到了一个非常棒的组合。 于 Issaquah
这周两辆自行车都到了，canyon到的比较曲折，周五就显示送到了，但愣是没找到。没想到周日出门跑步前发现竟然被放在了侧门，于是乎花了两个小时把它装起来，黄色涂装真的很帅。 新的ipad壳也到了，用起来还挺舒服，买来临时用用的壳立马就下线了，13寸的屏幕看起来是真的爽。 Work Together 碰了许久没有见到的同事们，时不时来一个这样的线下meet还不错的，和很多朋友聊发现remote还挺普遍的，大家都习惯了不去办公室的生活。不强制办公室确实不错，可以随便摸鱼。这次出行选择了骑车去，没想到还挺不错，还不堵车，以后如果找了在城里的工作真的还能考虑这么上班。 于 Issaquah
新车体验一周多，car camping 体验很不错，auto leveling 真的太有用了。周日的我对这辆车的态度有了很大的转变，气愤的我写了一个Reddit post来记录这两个礼拜的糟心事。https://www.reddit.com/r/Rivian/s/vymnzZ03PZ 这周日还去观鲸了，没想到就是跑去Victoria那里看orcas，看到两三只在玩耍。之后在shrimp shack吃了白灼虾觉得很不错。 Camp Muir 时隔差不多一年左右再次登上Camp Muir，耗时三个半小时，nana和我都进步了不少。当然独立日这一天天气格外的好，所以一路前进也没有太多的障碍。到顶的时候稍微有点高原反应，立马给自己来了一粒布洛芬。坐在营地远眺南边的三座雪山，心里真的非常平静，希望时间就在此刻定格。 下山的时候冰镐把裤子给滑破了，有点心疼，给自己大腿也划了个大口子。这次上山没想到还是被晒伤了，上山太热就把裤子拉链打开散热，没想到大腿就因此被晒伤。 Coffee 纠结了一段时间，订阅了kurasu 的咖啡豆。可能因为汇率的原因，价格比美国的roasters要便宜不少。周六尝了一个味道非常的不错。 骑车 周六尝试了骑车，环法看了那么多终于自己也玩了一把骑行了。骑车的时候回忆自己大学以及小时候还喜欢骑得很快，爱彰显自己的速度。看了环法之后觉得上坡飙心率挺酷的。我现在印象最深的就是在520上看左右的风景，不用踩车，顺着坡一路冲下去真的好惬意。 又要开始买新的东西 于 Issaquah
