要试着玩一下Nordic skiing了，看上去是个人少，只有体力门槛的运动，似乎还挺适合我的。不知道今年还有没有机会试一试。 周六做了body spec ，身体是真的重了，但体脂率好像也不是特别高，想着如果能减重5kg的话，那骑车爬坡成绩不就又要大提升了吗。 这周又稍微加加班，还把自己搞失眠了，为什么这么拼命的，感觉都是焦虑搞得，周末和朋友聊聊，觉得横竖未来都会失业，这么搞真没啥意思。 运动 周末难得好天气，周六做了一次trail run，强度不是很大。礼拜天环了一下湖，一是庆祝朋友丢的车失而复得，而是为了面基一下学弟，没成想学弟感冒了于是乎也没碰成。这次nana终于骑着新轮胎环了一下湖了。这次骑行比较休闲，天气好大家都出来骑车了，心里感觉很高兴。出了植物园看到mt rainier 又被震撼到了，那一段实在是太美了。

Rss 最近处理重新处理了一下自己的阅读流，起因是因为reader要续费了，回想自己似乎也没有好好利用这个工具，但仔细搜寻一下也没有很好的替代工具，这个软件只能先用着了。他的缺点目前看来就是很多中文的parsing有很大问题，以及AI的功能非常落后，还有rss 订阅非常不方便，再观察一年吧。 说到rss，于是乎我又整理了自己的rss ，这次有了AI帮助终于明白为什么有时候rsshub 的源有时候就莫名其妙的挂了，现在才明白原来是rsshub 屏蔽了我，于是乎直接在家自己host rsshub，然后扔掉了feedly，转投最开始的reeder iCloud功能。回想之前用feedly 一是因为觉得源一直坏是我的问题，二是reeder iCloud是个新功能不是很稳定。现在这两个问题似乎都解决了。 重新整理了自己的源，也决定要精简自己的信息流，有些rss 源太臃肿了，比如buzzing的新闻，一小时给你推几十条，根本刷不完，那rss还有什么意义呢？况且他的链接都有付费墙，还不如看一些聚合内容，比如喷嚏。这次self hosted 以后能重新看到他我很满意。以后在加新的rss 前得重新省视已有的来做调整，不然over subscribe后rss就没有意义了。 回到阅读流，reeder还是作为我的前哨战，因为readwise的reader竟然不支持我的局域网rsshub，因为他的parsing在云端，类似feedly。那只能把他当作一个长阅读工具了，但很怀疑自己能坚持用下去。虽然进度保存对我来说还挺有用的，但自己似乎真的不怎么静下心来读那些存了一下的文章。 运动 周六跑步选择在社区跑步，出门正好撞见一个骑车队，阴差阳错一起跑到了豪宅区，一直在地图上看见这个区，自己没来过，转了一圈之后感叹真的不错，景色很好，每家的房子都很有特色都不一样，感觉都是请人来设计的作品。 周日骑车，感想就是还是好冷，住在山上就是这点比较痛苦吧，身体还没热就要顶着大风下坡。今天在Lake Sammamish Trail上zone 2 ITT，最后想着轻松一点上大坡，到后半程也不知怎么地就发力了，骑完发现PB了，也不知道是碳轮还是自己最近训练的成果。还是挺高兴的，比去年的成绩快了一秒，平均心率到少了一点。 于 Issaquah

最近头疼安排行程，觉得不开车游玩还是挺累的，主要是心累怕一个东西脱节，样样脱节。 Happy B Day nana! 书 《我们的箱根驿传》 读了一半实在是读不进去了，出场的几个反派觉得是为了反派再反派，一切都非常的套路，或者说十分地生硬。能够理解这是为了热血而铺垫，但听上去实在是太傻了有点。好人就是绝对的好人，坏人就是短视和坏，人物非常的脸谱和扁平。读了几页实在是读不进去，要不是对箱根驿传有点兴趣，不然真的是读不进去。我觉得最幼稚的事就是那个一开始不愿意主持后来就突然主持的人，实在是转变的莫名其妙，太生硬了。 《谍海轶闻》 一本有趣的流水账简单回顾了一下冷战时期的谍战故事，有些部分也没仔细听，当作野史小传来消遣消遣还算不错。讲了剑桥五人组，讲了撒切尔夫人的一些轶闻，感觉间谍的目的是为了破坏敌对势力，但感觉反而一定程度让世界的势力平衡了，从而达到了一些微妙的平衡。不过其中一个大国最后还是因为别的原因迅速崩塌了。 骑车 这周末终于有机会骑车了，在nana的建议下，整了个还湖，骑下来的感受就是碳轮真的好轻啊，体验真的差很多，还有一点就是体会到了刚性，震动传导到手确实非常明显，骑下来手腕和手臂都有些麻了。   于 Issaquah

最近周末在家了，就有空玩游戏了，玩玩死亡搁浅送送货， 鸡血 这周莫名开始打鸡血工作，停下来就空虚了，不知道为什么要工作这么多。突如其来的牛角尖后的余味令我感到无语。 攀岩🪢 这周三学习了anchors，周六周日补了一点装备就又去岩馆练习了一下，课后第一次非常磕磕绊绊，觉得还是有点生疏，所幸练习都拍了视频，省的之后忘记。 轮子 这周开始张罗车轮的更换，弄完前轮搞后轮，还把轮胎都拆了洗干净，临最后装上cassett才发现原来这不是我的轮子，是nana的sram车轮。一脸懵逼的我看了看箱子上写着Shimano HG，HG被划去写上了XDR，才发现原来自己理解错了，Shimano没有XDR，他应该意思这是sram，真的是个大乌龙。赶紧发邮件问了问还在路上的是不是对的，毕竟之前邮件里我还写我收到了shimano他也没反应。 于Issaquah

这周退掉了24hour fitness，call center的spam真的叹为观止，和他们完全无法用邮件交流，感觉他们就是为了自己的指标机械地做一些操作，也不care用户体验。这周四去了新开的planet fitness，都是全新的机器，最吸引我的是全部都支持Apple Watch 连接的有氧机器，这和器材老旧从来不修的24对比起来真的是碾压，于是乎决定去planet fitness了，感觉那里还安静点，没有什么奇怪的人在那里大吼大叫或者drop weights。 骑车 礼拜六去enchantments 的计划取消了，一是没有到金松的季节，二是怕跟不上队伍的节奏，于是乎又和今年新认识的骑行搭子跑去骑Hurricane Ridge了，今年真的一口气爬了附近很多大山，没想到去年坐在车里的想象，今年就实现了，想想也是一直没能迈开那一步，今年第一次去了Baker算是打开了新世界的大门。 这个路线平均坡度不大，但我感觉应该是目前为止最难的坡，因为它非常长，是真正考验耐力的路线，对自己第一次的表现还满意，如果能轻量化一些应该还能快不少，这次又多带了很多水和衣服。   周日☕骑了一下西雅图，感叹城市真的不太友好，虽然已经有很多bike lanes了但路坑坑洼洼不说，好多红绿灯就挺难受的了，还是乡下公路好。去了一下Rapha Seattle，点了杯咖啡坐了一会，周日真的摄取了不少咖啡因。 于Issaquah 

周五错过了手机。 周二把书包里所有东西都摔出来了，电子书和工作电脑都有所损伤，不过不影响使用。这周收到了同事的邀请就报了一下11月的半马，打算多练练intervals。说到训练，终于收到了wahoo的售后回复，同意给我换v2就是得补个邮费，想想算了，花钱买个痛快。 骑车 这周去了orcas island / mount constitution。  周六又去了北边坐船，这次去了orcas island爬了一下Mt.Constitution。这个山在上次从San Juan回来的时候看了看，没想到这次就去成了。 这个山坡真不容易，长达5mile，平均坡度将近10%，觉得应该是自己爬过最难的坡，感觉可能比zoo hill要难一些。山顶可以俯瞰海洋和群岛，觉得这个爬坡真的非常值得！ 觉得自己爬坡还是有点进步的，希望有了装备升级和冬天的严肃训练，明年都有更大的进步。 跑步 周日又是坏天气，每当发现工作日天气很好周末天气很差的时候就很生气，出去hiking是肯定不行了，结果这周更糟糕跑步也被影响。原以为看看天气预报晚点出发能躲过雨水。没想到人到了cougar的trail head，雨越下越大了，在回家的路上大到连路都看不见了，于是乎更改计划开车去discovery park去跑步了，意外地遇上了超好的天气，多云转晴，不那么晒，也不那么阴，一切都刚刚好。一不小心还在地图上跑出来一只小老鼠。   于 Issaquah      

这周下单了碳轮，期待新玩具！这周日被天气预报欺骗了，以为要下雨，结果好像一滴雨也没下。 Half marathon  周二就自己去跑了个半马，按着相当舒服的配速跑，最后半小时加到了zone3，以1小时55分钟结束。至于为什么要跑？想把之前跑山的半马PR给刷掉😅，也不知道真正全力跑是什么速度。跑步的时候还是能感觉到一些关节疼痛，可能这就是身体不适应长距离的表现吧。 Mt St Helens 又来st Helen’s了，不过这次是骑车。早上在迷雾中抵达了toulte lake，心想不会又是差天气吧。所幸，骑了一会之后就开始放晴了，出发后发现好几个乌龙，一是腿忘记涂防晒了，二是骑出去才发现和nana 的前轮装反了，我们轮子大小还不一样，结果就是我前小后大，nana 前大后小的滑稽模样。 这个道的车流量确实不大，可能是因为去到头的观测台的路被封了。风景还是很不错的，平时坐在车里不觉得，当用自行车丈量公路时才发现山谷的泥石流河床相当壮观。 一路上有很多learning center，在终点的learning center也看到了很多小朋友来秋游搞活动。观察了一下教学模式，感觉跟上海小时候的也没什么差别。 于 Issaquah

剪辑完骑车Mount baker的视频了，电脑端做的真的够拉的，不过比在小屏幕上编辑好一点。 购买的zwift周日终于到了，鼓捣了一会终于架好了，最后选择放在了餐桌后面，感觉也不是特别影响吃饭。 Vashon 一时兴起就来Vashon骑车了，这个岛很近，在西雅图这边能直接看到它，我们这次没有走全程的路线，算是简化版本了。全程爬坡可以到1万多ft，还挺有趣的。 比较刺激的是骑了一半突然下起阵雨，冒着大雨骑到了最近的小镇，全身都被淋湿了。好在一会就放晴了，天气还算暖和，在店里也呆了一会避避雨和寒冷。 想下次来挑战个全程的，这次还看到了一个木巨人，才知道这个和家门口的是一个系列。 Cougar Mountain Run 周日跑了个山，总共14mile多点，纯跑步没有任何风景，倒算是不错的独处时光，听了好几个之前一直没机会听的播客。但感觉对这个运动还是喜欢不起来，太容易受伤了，nana就崴脚了，风险还挺大的。 路上还碰到了两只鹿，这山环境真的不错，感觉以后可以把房子买到这里来，后院有这么大的山可以爬。   于 Issaquah

时间过的好快，竟然都九月份了，最近又在沉迷单车。 周五在Lake Sammamish Trail上跑了一个10mile，觉得跑跑长距离还不错，耐力训练真的让人开心，看着夕阳落下山和美丽的湖景，开启了一个美好的周末。 骑车 心血来潮周六去骑了Mount Baker Climb，想到去年坐在车里看到外面骑车的人就跃跃欲试，没想到今年拖了这么久也没有尝试，发现人还是要push下自己去做这做那，不然永远在等待，永远在错过。完成了这个大坡真的很高兴，和nana一起完成更高兴，觉得我们都很棒。 这周末是个小长假，期待下周一去San Juan island 骑环岛。 Mt Defiance 终于完成了这一座！想到之前每次想爬这个都因为各种各样的理由错过了。从Ira spring trailhead 出发，途径mason lake最后一路向东到达峰顶。整个旅途最惊喜的是workoutdoor更新了，变得更好用了，加了很多我想用的功能，比如说remaining distance和climb pro。一个独立开发者把这个做的这么好实在太厉害了。   于 Issaquah

周末去Gerks 捡了个便宜买了拆cassette的工具和torque wrench，打算冬天折腾一下车轮。 骑车 周三惯例走了一下东边的寂静路线，顺便这次带了nana一起，测试了一下的新fitting。 周五走了一下Lake Sammamish River Trail，带着nana踩出了几个PR。 周日和朋友走了一个seven hills，和上次不同，逆时针走了一下，先前有个大坡的难度就降低了。比较乌龙的是忘记带水了，周日的天真的很热，骑到后来水都喝完了，跑去Juanita beach接水，惊叹公园设施修的好现代，而且湖上竟然有个好长的走廊。 Kamikaze Trail 久闻大名，这周末终于去爬了，也没想象中那么难，这么多zigzag其实就是降低了难度，倒是最后一个直线上升有点猛，但上面的景色真的太棒了，这里的三个大山都能看见，真的好美，天气也很不错。 于 Issaquah