周末驱车赶到了Glacier National Park，出发前没想到PR没有交出去，错了一堆tests，修了一个通宵才搞定。 下周就是一周在glacier national park玩了，听说有很多遇到熊的报告，一人买了一个熊喷。 于 West Glacier
这周出去出差了，公司还在正常运行。 繁花 花了很久才读完这本书，这个夏天过得太充实了，基本没有停下来的时间。每天晚上睡觉前也没有在读书了，一直在看一些自行车的资讯。 整本书没有留下什么惊天动地的印象，只有淡淡的关于上海的记忆。有趣的点可能是整本书我都是用沪语念的，第一次读这种用方言写的作品。 说回作品，繁花真的是个好名字。繁华散尽，物是人非，小说展现了一代人几十年的浮浮沉沉。高光不是永久的，低谷也不是永久的，有着很深的虚无的意味。 Mt St Helens 周五出差回来，在家吃了个晚饭整理一下就出门接朋友开去airbnb 了，到达的时候已经凌晨3点。因此第二天就晚出发了，大约是十一点半出发的，大约在晚上十点才回到trail head。 天气不是很好，但好在赶上了好的时间窗口，在rim上看到了火山顶的全貌。 天气虽然很差，但瞬息万变，还看到了非常酷的云彩。 于 Issaquah
这周日大扫除了一下，清理了一下厕所和灶台，感觉家里干净了不少，果然家里来客人才是打扫的最大动力。 本周做了朋友的飞机，还挺有意思，nana还飞了一会。坐下来的体验就是白天有点热，座位很不舒服，以及上去就睡着了。 骑车 周六朋友开飞机带我们去San Juan island, 在岛上租了自行车骑车。本来以为只是轻松骑的，没想到环岛公路起起伏伏，有点超出我的预想。我租了一辆fuji公路车，车应该挺旧的了，刹车还是C刹，怪不得非常的硬。 最后爬完还是蛮开心的，觉得最近骑车有点过度，不过下周因为出差和爬山看来是没得骑车了，这样一来也平衡了。 Nana公司的二手群免费拿了两个SPD脚踏，周日给我的车安上了，安上以后内心就开始非常紧张，害怕自己摔跤。 Zone 2训练 Zone2训练其实已经有一阵子了，周二的操场跑步训练已经改成zone2轻松跑了，很快就发现自己的耐力短板了，那就是一个配速下，心率并不能一直维持，可能过了十几二十分钟，心率就要上去了，这个时候就不得不减速来降低心率。以前总觉得跑的快是锻炼到了，越快越好，现在反倒是追求慢了，但跑了一次就接受了。一来维持心率本身就不容易的活，而来轻松跑给身体和精神的负担都非常小，训练起来甚至还挺期待的。 Mason Lake 周日去了这条trail，Mason Lake其实是去Mt Defiance的中电，但因为山火天气不佳，再加上爬山兴趣不高就又没有去。人流量非常少了，相比于mail box，mount si之流，而且路面也非常好走。今天在雾霾里看90对面的山，竟然有种跃动的幻觉，非常神奇，可惜手机并不能拍出来。 于 Issaquah
这周买了漂亮的锁鞋，正好撞上了车店促销就买了，而且还是自己心仪的款式，没想到官网写没货，去去LBS竟然有不错的收获。本来还买了个specialized的水壶架，没想到莫名其妙被自己的车压坏了，看来注定不能拥有它，它是侧边放的设计感觉还挺方便的，想在淘宝上看看。 骑行 周四周五都骑了一下车，周四本来约了去湖边，没想到因为用了路边不知名的打气筒把nana的前胎气全放完了，折腾了半天最后往北骑了个小来回。 周五去了一直想骑的mercer island，环岛公路蜿蜿蜒蜒的，有一种在爬山的错觉，实际上并没有很大的上下坡，车道非常安静，也没什么traffic，还碰见几个踩的很快的朋友。这一次骑行也第一次用码表，总体而言一般，纯粹是为了直观的看到数据，Garmin在软件上的设计实在是太糟糕了。比如路线导航，如果你一不小心点了导航至起始点，不到达起始点他是不会罢休的，让我在马路上非常凌乱，最后也不知道怎么取消还是重置才弄好只导航预载的路线了。经此一役，觉得还需要继续摸索实践。梯度的延迟确实非常大，听说在1050上有很大的提升，可惜价格和重量让我没有想要的欲望。 Chain Lakes 周六驱车三小时到了Mt Baker Wilderness，一路上还看到了很多骑车的人，心里就痒痒的了，觉得骑这种盘山公路真的是一件很酷的事情。整个loop走下来并不难，一路上也非常多的游客，真的非常热闹，这个trail能看见mt shuksan和mt baker，能如此近的看两个雪山实属难得，也难怪如此热门了。 Centennial Ride 周日取车来到了北边，为了凑够100km还加了点里程，最后顺利完赛了，感觉非常不错。因为有了cadence sensor以及看了一些教程，认识到了高踏频的必要性，这次尝试了一下，确实觉得续航变长了不少。唯一有点难受的还是脖子疼，骑久了还是会酸痛。也因此开发出了自己双脱把的能力，这次能够顺利过弯了。 于 Issaquah
这周去给自行车都换好了公路胎，踩车明显比以前轻松多了，就是礼拜三那天非常遭罪，又是忘记自行车，又是忘记耳机的，直接把心态搞崩了。人只要倒霉起来真的好夸张。 骑车 第一次在周日环湖就完成了，moving time在4小时左右，总体时间在5个半小时左右完成，骑得速度不快，也没有什么大坡，整个过程非常休闲。这周去换轮胎还非常神奇的认识了个新朋友，最巧的是这个人在上周去车店的时候有一面之缘，当时被那个硕大的车身留下了深刻印象。周五约了一次骑车，从Marymoor park出发，为了给自己上点强度，于是乎从家骑车出发从lake sammamish 西边骑去公园，整个过程还是非常有趣的。 长时间骑车最困扰我的应该就是脖子疼了，疼到后来都有些头疼了，觉得是以前落下的旧疾导致的，也不知道怎么个解法。买完车也快骑了300mile了，渐渐发现自己偏向喜欢骑公路山地类型，平地和下坡的快没有让我特别兴奋。 Zone 2 最近开始慢慢ramp up zone 2训练，一方面觉得自己长时间耐力还是差了点，另一方面自己的跑步进展缓慢，而且原本以为自己能在某个速度一直跑下去，但实际上跟本不可持续，觉得是时候科学训练一下了。计划把原来每周两次intense running改成一次，把其中的半小时intense running改成45分钟慢跑，这样一来也好减轻自己的身体和心理负担。另外我发现骑车真的是一个很不错的zone 2训练，看着风景就把身体锻炼了，有一定的速度还会带来额外的愉悦，真的很不错。 于 Issaquah
这周帮忙带狗了，也不觉得遛狗很麻烦了，可能是天气好吧，无非就是散步的时候带一只狗。 周日chill了一把，觉得很久没有过这么惬意的周日了，最近几周的周末真的一直在户外，觉得异常充实。 骑车 周五周六都骑车了，周六终于爬坡了，爬了两个四级坡，有点意犹未尽，越来越觉得爬坡很有成就感。 拆车前轮似乎还是有点困难，搞了几次前轮刹车都有点不准了，周六还去店里调整了一下刹车。考虑是不是还是得上一下自行车架。 骑车除了运动的快乐，还有购买装备的快乐，已经想升级各种各样的东西了。目前打算下周把两个车的车胎都换了，搜索了下发现我们的车胎都太笨重了并不适合公路爬坡，这么看来完全买错车了，不过转念一想我还是很喜欢多mount点的，可以带很多东西。 🧗 许久没攀岩了，这周一口气爬了两次，明显觉得bouldering变容易了一点，暗暗觉得是不是攀岩馆也得到了一定的反馈。马上新的bouldering 馆也要开了，这个冬天又有了个新的去处。 于 Issaquah
骑车 周六一早骑车去朋友家，第一次骑这个路线没想到爬升还挺厉害，在上坡路上被一个骑TT车轻松超越，觉得自己还需要多加练习。感觉现在的极限在于大腿，登上坡或者破风的时候就蹬不动了。到了朋友家之后，稍作休整就和朋友一起开始骑过西雅图前往golden gardens park，一路上还撞见了环西雅图的户外公益活动，见到了不少豪车。 Golden Gardens Park附近有个坡很有意思，1mile/300ft 爬升，于是乎解锁了人生第一个四级坡。 没想到一转眼周围朋友自行车全都买好了，速度可真快啊。 Summerland <> Box Canyon 第一次参加对穿活动还挺有意思的，有一种在作战的感觉。速度还挺快的，从summerland到box canyon，前半部分的风景还是相当不错的，开阔的山谷后面能清晰的看到耸立的rainier。一路上能经过各种terrain，雪地，瀑布，砾石。惊叹在rainier附近竟然也有如此多样的地理环境，路上还遇到了两只土拨鼠神气得挡在路中间吃东西。 整个trail走下来还挺轻松，没有特别难走的路和陡坡，就是灰尘有点大。 于 Issaquah
Tatoosh Ridge 许久没有和社团一起活动了，虽然人数不多，但碰到了许久未见的朋友，感觉格外亲切。Tatoosh Ridge 好似电影画面。野花都开了，如同糖纸星罗地洒在绿油油的地毯上，再抬头一看，整个rainier撞入眼帘，犹如仙境。 不得不承认这是一个我从未欣赏过的角度。 骑车 新车和新的骑行服让我们都跃跃欲试，于是这周一下子骑了好几次，nana和我都很兴奋，但接下来工作日应该不会骑行了，发现骑车以后跑步和楼梯机有点做不动，去附近的公园都要爬不少坡，还怪累人的。 周末骑车去看了blue angels，在西雅图呆了快三年了，终于看了一次。虽然平时对军备不太感冒，但实地看还觉得挺酷的。 总体来说骑车还是挺爽的，每次骑行差不多20mile左右也不是特别累，觉得一天环lake Washington 不是问题。 这周研究了很多自行车知识，例如变速的trim，以及拆前轮的要点。最开心的是研究出来了如何把两辆车放进suv，虽然过程非常复杂，我自己又没有耐心了，幸好有nana在一起耐心地想办法，最后找到了一个非常棒的组合。 于 Issaquah
这周两辆自行车都到了，canyon到的比较曲折，周五就显示送到了，但愣是没找到。没想到周日出门跑步前发现竟然被放在了侧门，于是乎花了两个小时把它装起来，黄色涂装真的很帅。 新的ipad壳也到了，用起来还挺舒服，买来临时用用的壳立马就下线了，13寸的屏幕看起来是真的爽。 Work Together 碰了许久没有见到的同事们，时不时来一个这样的线下meet还不错的，和很多朋友聊发现remote还挺普遍的，大家都习惯了不去办公室的生活。不强制办公室确实不错，可以随便摸鱼。这次出行选择了骑车去，没想到还挺不错，还不堵车，以后如果找了在城里的工作真的还能考虑这么上班。 于 Issaquah
Day one 差不多午后抵达了Mammoth hot springs，沿着栈道一路向上，看到了一层层像堡垒一样的石头，上面流淌着层层泉水，犹如幻境。 之后驱车前往了Lama Valley，看到了很多钓鱼的人。Lama Valley传闻有很多动物，我们也确实看见了大片的牦牛群，还很幸运地看到了一只羚羊。 当天最后去了Canyon Valley，沿着南北的公路一路开一路停，最后远眺了Yellowstone falls，从远处看就觉得很大了，非常壮观。 Day two 一早就赶去了old faithful，八点半左右到达停车场正好赶上一次喷发，随后在周围散步消磨了一个半小时围观了下一次的喷发。周围有很多很奇特的间歇泉，有些是有规律的，但间歇时间非常长。有一个间歇泉非常神奇，我们在的时候似乎一直在喷发。 下午跑去看了大棱镜，湖边和山上都去了。湖边能感受到阵阵热浪，热浪之间就是凉风，还挺神奇的。在旁边的山上能看见大棱镜的全貌。 下午顺便去了趟南边的grand Teton，拔地而起的群峰非常震撼，好想上去一睹风采。 Day three 一早在一个经典美式咖啡店吃了早饭，买了超大scone，非常的甜。早上去了yellowstone lake的west thumb，湖面有很多间歇泉，随便逛了逛就北上了，路上走去了一个叫natural bridge的地方，到达的时候雨突然变大，抬头一看竟然真的是一个非常高的天然拱门，因为湿滑再加上时间不太够就没有尝试攀爬。 中午在visitor center吃了个牦牛鹿肉汉堡，觉得比一般的牛肉要干一些。下午去看了mud pot和dragon mouth，觉得一直在冒泡的泥浆还挺神奇的。 最后稍稍走了走去近距离看了看yellowstone falls，分 upper falls 和 lower falls，这湍急的水流和yosemite的瀑布一样，水体呈翡翠色，不知疲倦地向前进发，然后突然之间就白花溅起，打了几个漩涡之后就飞流直下了。靠的越近越觉得自己的渺小和无力。 Day 4 最后一天去了Norris basin，第一次有个视角俯瞰了间歇泉盆地。 在这个地方还看到了一些绿色，似乎也是第一次看到。 最后看了一个叫steam boat的间歇泉，听说是目前喷的最高的，喷发起来应该有几十米这么高，以至于停车场都有牌子警告大家停在这里有风险。 这周看新闻惊闻biscuit basin的一个pond喷发了，从视频来看喷发毫无征兆，黑色的滚烫泥浆持续地被抛出，地上的人们抱头鼠窜，虽然没有伤亡，但从事后的照片看，栈道都被破坏了，威力不小。 总的来说，乐趣一般，可能还是没有探险的感觉吧。frontcountry hike还是太过于游客了，走马观花的旅游很容易审美疲劳。更要命的是我也不喜欢开车，一直坐在车上也分不清到底是在上班还是在玩。 于 Issaquah
