这周下单了碳轮，期待新玩具！这周日被天气预报欺骗了，以为要下雨，结果好像一滴雨也没下。

Half marathon 

周二就自己去跑了个半马，按着相当舒服的配速跑，最后半小时加到了zone3，以1小时55分钟结束。至于为什么要跑？想把之前跑山的半马PR给刷掉😅，也不知道真正全力跑是什么速度。跑步的时候还是能感觉到一些关节疼痛，可能这就是身体不适应长距离的表现吧。

Mt St Helens

又来st Helen’s了，不过这次是骑车。早上在迷雾中抵达了toulte lake，心想不会又是差天气吧。所幸，骑了一会之后就开始放晴了，出发后发现好几个乌龙，一是腿忘记涂防晒了，二是骑出去才发现和nana 的前轮装反了，我们轮子大小还不一样，结果就是我前小后大，nana 前大后小的滑稽模样。

这个道的车流量确实不大，可能是因为去到头的观测台的路被封了。风景还是很不错的，平时坐在车里不觉得，当用自行车丈量公路时才发现山谷的泥石流河床相当壮观。

一路上有很多learning center，在终点的learning center也看到了很多小朋友来秋游搞活动。观察了一下教学模式，感觉跟上海小时候的也没什么差别。

于 Issaquah